여름 운동 효과 제대로 끌어올리는 비결
2025. 11. 6.
목차 1. 뜨거운 태양 아래 운동, 이래서 좋다 2. 여름철 운동 시 꼭 주의해야 할 점 3. 수분 보충, 단순히 물만 마시는 게 아니죠 4. 옷차림, 가볍고 통기성 좋은 게 최고 5. 운동 시간대 선택, 해 뜨기 전 또는 해 진 후 6. 더위에 강해지는 훈련 방법 7. 여름철 식단 관리, 가볍고 영양가 있게 8. 실내 운동, 더위를 피해 효율 올리기 9. 여름철 운동 후 회복, 이것만은 꼭 체온 관리와 수분 보충의 중요성무더운 여름철, 운동 효과를 극대화하기 위해서는 체온 관리와 충분한 수분 보충이 무엇보다 중요합니다. 높은 외부 기온은 우리 몸의 열을 쉽게 발산시키지 못하게 하여 체온을 상승시킵니다. 이는 운동 능력을 저하시킬 뿐만 아니라, 심각한 경우 열사병과 같은 온열 질환으로 이어..
